家庭醫生

　　夏日用薄荷給自己做份“涼湯”，既可解渴，又能解暑，不妨一試。
       薄荷湯將薄荷葉清洗干凈，切碎，用開水焯一下，放少許鹽、香油即可。
       薄荷茶用薄荷泡茶喝，可疏風，清熱，利尿。
       薄荷粥薄荷15克煎湯，放入粳米60克煮粥，待粥將成時加入冰糖適量，再煮沸即可?？晒┰缤聿蜏責岱?。
        薄荷冰清水4碗煮至沸騰，加入薄荷煮開5分鐘，將薄荷水放入冰格，做成冰粒?？煞乐?/span>感冒，利咽生津。 　　
        薄荷酒準備薄荷油10克，米酒50毫升，黃酒50毫升，將薄荷油與米酒、黃酒兌在一起，早晚空腹飲用即可。有清熱、解毒、健胃、清咽的功效。
        陰虛血燥、肝陽偏亢、表虛汗多者不宜服用薄
                                                                            

解暑茶汁飲

　　銀花茶銀花5克，茶葉5克，開水沖泡3～5分鐘即成，代茶飲。清熱、祛暑、解毒。

　　西瓜汁西瓜1個，取瓤去籽，用紗布絞取汁液，頻頻飲服，可解暑清熱，生津止渴，利尿。

　　菠蘿汁菠蘿2個，去皮搗爛，用紗布絞取汁液，經常飲服，可清熱解暑，消食止瀉。

　　西瓜番茄汁西瓜1個，番茄1 000克，西瓜取瓤去籽，番茄去皮去籽，用紗布絞取汁液，經常飲服?？汕鍩峤馐?，生津開胃。 　　 (供方白素菊)

一步一步走出健康

　　雙腳有“人體之根”和“第二心臟"的美譽。行走運動是以腳和雙腿為主要活動對象的，人人都知道行走運動能強身健體。

　　用行走運動來防病保健，要收到實質的效果，最關鍵的是要保持正確的行走技巧和方法。

　　我們所推薦的方法：把身體重心由腳后跟逐漸移向大腳趾，即沿著腳后跟腳外側小腳趾大腳趾的順序接觸地面。在腳趾全部落地后，用大腳趾用力蹬踏地面，并把另一只腳踢出去，同時后腳跟要連貫地踏出，再沿著腳后跟到大腳趾的順序蹬踏地面，每次用兩腿后部的肌肉發力向前走，依此順序循環。

       如果覺得這樣走路技巧比較難以適應和掌握，也可以簡化為用腳跟腳掌腳尖的順序蹬踏地面。但在腳與地面接觸時，腳趾要內扣并用力抓地，這樣做有利于改善微循環，把身體遠端的血液推向心臟和大腦。

　　每天堅持30分鐘行走，就可以使全身的肌肉得到有效的鍛煉。還可以應用快慢交替走的方法，就是快走10分鐘，再慢走3~5分鐘，往復交替。一樣可以收到鍛煉的效果。